Guías, planes y tips para correr mejor — por Viky Trainer
Plan de 8 semanas para ir de no correr a 30 minutos continuos. Sin sufrir, sin magia. Solo constancia y un plan inteligente.
Las 4 fases del plan de maratón, long run, tapering, nutrición y errores comunes. Para principiantes y avanzados.
Qué son las zonas de FC, cómo calcularlas, y por qué el 80% de tu entrenamiento debería ser en zona 2.
Por qué la fuerza es obligatoria, qué ejercicios hacer, cuántas veces por semana y cómo combinarlo con running.
Plan de 12 semanas, ritmos de referencia, estrategia de carrera y errores típicos. Para tu primer 21K o para mejorar tu marca.
Ropa por capas, calentamiento, motivación y por qué el invierno construye la primavera. Para runners que no paran.
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